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2019.02.11

1週間ぶりの筋トレとジョギング

先週の月曜日、数カ月ぶりにスポーツジムで筋トレしたら翌日から筋肉痛で、それを感じなくなったのは土曜日の朝でした。何と筋肉痛がなくなるまで5日間も掛かりました。

そして今日、一週間ぶりにスポーツジムへ行ってきました。前回と違って上半身だけのトレーニングです。
ベンチプレスは、前回は30kg 12回 3セットが上がったのに、今回は32.5kg 12回の1セット目で必死w 次はとても上がりそうに無かったので30kgに落としました。これでも3セット目は12回も上げられず。まさかのパワーダウンしてましたw

筋トレが終わったら屋外でジョギングです。公園内を走ってたんですが、飽きてきたのと一度走ってみたかった山登りルートへ。そこは砂利道で急勾配。次はオフロードバイクで行ってみようと誓いました。
先が見えない道なので、途中で折り返して車に戻りました。下りは徒歩もあっての40~50分のジョギング&徒歩でした。

体を動かしたら痩せられんやろうけど、消費カロリーより摂取カロリーの方が多い気がする。

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